SE VIENE LA SEGUNDA EDICIÓN DEL GRAN CROSS COUNTRY EN EL RÍO. VERANO RÍO 2009 "LO QUEREMOS, LO CUIDAMOS"

SOLO FALTABA CONFIRMAR LA FECHA, YA QUE DÍAS PASADOS EN LA OPORTUNIDAD EN QUE SE REALIZARA EL PRIMER CROSS COUNTRY, EL SUBSRETARIO DE DEPORTES LIC. GUILLERMO AMAYA, SE COMPROMETIÓ ANTE LOS PRESENTES A ORGANIZAR UNA FECHA MÁS DE ESTA COLORIDA CORRIDA CAMPO TRAVIESA.
LA FECHA QUEDA POR DIFERENTES MOTIVOS (PARA EL 08/02/2009), ENTRE ELLOS PARA NO SUPERPONER CON OTRAS CORRIDAS ATLÉTICAS Y PARA QUE HAYA UN BUEN PLAZO PARA DIFUNDIR EL MENCIONADO EVENTO.
RESPECTO A LA CONSULTA DE LOS ATLETAS A CERCA DEL CIRCUITO SI SE VA A MANTENER EL MISMO, LES COMENTO QUE NO SOLO VA A SER A CAMPO TRAVIESA... "ESTA 2º EDICIÓN", SINO QUE TAMBIÉN VA A SER A RÍO TRAVIESA, UN ADITIVO MÁS PARA COMPROMETER A LOS AVENTUREROS Y OSADOS DEL DEPORTE BASE.

EN EL SIGUIENTE HIPERVÍNCULO PUEDEN ACCEDER AL PROGRAMA DE PRUEBAS Y HORARIOS.

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ACTIVIDADES ATLÉTICAS EN BARRIO ALBERDI (RÍO CUARTO)

EL PRÓXIMO SÁBADO 07/02/2009, A PARTIR DE LAS 18HS. SE REALIZARÁN EN EL BARRIO ALBERDI UN PROGRAMA DE PRUEBAS ATLÉTICAS PARA NIÑOS DE ENTRE 6 AÑOS HASTA 19.
COMO YA SE DIJO DESDE LAS 18:00HS EN EL PREDIO QUE ESTÁ UBICADO EN YAPEYÚ Y CATAMARCA SE INICIARÁN LAS ACTIVIDADES ATLÉTICAS PARA NIÑOS Y NIÑAS DE ESE SECTOR DE LA CIUDAD.

VER EN EL SIGUIENTE VÍNCULO EL PROGRAMA DE PRUEBAS:

RESULTADOS DEL GRAN CROSS COUNTRY EN EL RÍO

EN UNA JORNADA EXPLÉNDIDA PARA LA ACTIVIDAD DEPORTIVA AL AIRE LIBRE, SE DESARROLLÓ EL PRIMER CROSS COUNTRY PROGRAMADO PARA LA JORNADA DE HOY DOMINGO 18/01/2009, EN LA COSTA DEL RÍO CUARTO. 87 FUERON LOS PARTICIPANTES ENTRE LOS MENORES Y MAYORES QUE SE DIERON CITA EN EL SECTOR DEL PASEO PARQUE SOBREMONTE, Y RECORRIERON DOS CICUITOS DE 2400MTS. EL MENCIONADO EVENTO CONTÓ CON LA MAYORÍA DE LOS ATLETAS DE LA CIUDAD DE RÍO CUARTO, AUNQUE TAMBIÉN CON LA PRESENCIA DE ATLETAS QUE LLEGARON DE DISTINTOS LUGARES DE NUESTRA REGIÓN. EL SUBSECRETARIO DE DEPORTES LICENCIADO QUILLERMO AMAYA FUE QUIEN BAJÓ LA BANDERA EN EL INICIO Y FINAL DE LA COMPETENCIA.

EL PRIMERO DE LOS ATLETAS EN CRUZAR LA META Y EN CUMPLIMENTAR LOS 4800MTS FUE GABRIEL PALACIOS, MIENTRAS QUE EN DAMAS LO HIZO CLAUDIA ACOSTA, SENDOS ATLETAS ADEMÁS DE LLEVARSE EL TROFEO POR HABER GANADO LA CATEGORÍA, FUERON PREMIADOS CON UNA REMERA POR PARTE DE LA AGENCIA CÓRDOBA TURISMO. EXCELENTE JORNADA, MUCHOS PARTICIPANTES Y MUCHA... PERO MUCHA DE GENTE PRESENTE EN ESTE SECTOR DEL RÍO. TAM BUENO FUE TODO QUE EL SUBSECRETARIO DE DEPORTES (GUILLERMO AMAYA) YA ANUNCIÓ LA REALIZACIÓN DE OTRO EVENTO SIMILAR (CROSS COUNTRY) EN ESTE EXCELENTE ESPACIO QUE TENEMOS LOS RIOCUARTENSES.

CLASIFICASIÓN DEL CROSS: (Hacer clic sobre las letras de azul: RESULTADO CROSS)

SIEMPRE QUE LLOVIÓ, PARÓ... SE CORRIÓ EN LA VECINAL "LA AGUSTINA"

Apenas pasadas las 19:30hs, y después de la copiosa lluvia de la jornada del domingo 21/12/08, se largó la corrida atlética que organizó la asociación vecinal "La Agustina", la cual contó con el auspicio y fiscalización de la Subsecretaría de Deportes y Fundemur. En un circuito callejero, que contó con una extensión de 5km y con un total de 65 atletas, entre los que se destacaron claudio Jofre, claudio palacios hombre de general Deheza y Cayetano carranza en los caballeros. (Los tres primeros varones en la general). En las damas, la presencia cada vez más notoria de Susana Benítez, como así también las de Silvia luna y Mónica Acevedo (las tres primeras damas de la general), le dieron a la competencia un ritmo importante, redundando esto en un buen espectáculo para la gente y vecinos del barrio que se acercaron a observar a los fondistas.

La editorial de quienes hacen este blog agradecen a: los dirigentes de la vecinal "La Agustina" (Andrés Allora, presidente de la entidad barrial) por la plaqueta que se entregó en reconocimiento a la colaboración, para Walter Armoya.
"se entiende que no se debería agradecer por lo que se debe hacer, aunque es muy grato recibir dicha distinción" una vez más, muchas gracias...

PUESTO EN LA GENERAL ATLETA CATEGORÍA PUESTO POR CATEGORÍA TIEMPO
1 CLAUDIO JOFRE 30 A 34 1º 16’39”
2 CLADIO PALACIOS 35 A 39 1º 17’17”
3 CAYETANO CARRANZA 30 A 34 2º 17’40”
4 EZEQUIEL MOREIRA 17 A 19 1º 17’48”
5 PALACIOS GABRIEL 30 A 34 3º 17’49”
6 ROBERTO OJEDA 30 A 34 4º 17’55”
7 DANIEL BARRERA 30 A 34 5º 18’06”
8 DARIO ROMERO 20 A 29 1º 18’15”
9 JAVIER PEREYRA 30 A 34 6º 18’22”
10 VICTOR SOSA 40 A 44 1 18’27”
11 GUILLERMO SARAVIA 35 A 39 2º 18’47”
12 WALTER CARRANZA 35 A 39 3º 18’47”95
13 FABIO BRAVO 35 A39 4º 18’59”
14 ALDO QUEVEDO 17 A 19 2º 19’00”
15 CRISTIAN PONCE 20 A 29 2º 19’20”
16 GABRIEL GAUNA 45 A 49 1º 19’29”
17 JOSÉ LÓPEZ 35 A 39 5º 19’34”
18 ADRIAN DIAZ 45 A 49 2º 19’40”
19 EMANUEL IMENSÓN 20 A 29 3º 19’42”
20 JUAN PEREYRA 20 A 29 4º 19’45”
21 LEYRIA MARCELO 40 A 44 2º 19’46”
22 CESAR PARRA 30 A 34 7º 20’03”
23 RAMÓN QUEVEDO 17 A 19 3º 20’13”
24 SUSANA BENITEZ 30 A 39 1º 20’28”
25 FRANCO CUELLO 17 A 19 4º 20’39”
26 MATIAS CUELLO 17 A 19 5º 20’55”
27 SILVIA LUNA 30 A 39 2º 20’59”
28 VICTOR BARRIOS 45 A 49 3º 20’59”97
29 DANIEL LEIGGENER 20 A 29 5º 21’39”
30 OSCAR ALLENDE 40 A 44 3º 21’43”
31 ROQUE ZAMO 55 A 59 1º 21’56”
32 ANGEL CARRANZA 17 A 19 6º 22’15”
33 LEANDRO GNESUTA 17 A19 7º 22’17”
34 LAUTARO LASTRA 17 A 19 8º 22’19”
35 EDUARDO CHIARVETTO 55 A 59 2º 22’39”
36 MÓNICA ACEVEDO 30 A 39 3º 23’03”
37 XECCATO FRANCISCO 17 A 19 9º 23’34”
38 PATRICIA JIMENEZ 40 A 49 1º 23’38”
39 JUAN CARPINETTO 55 A 59 3º 23’41”
40 CARLOS MEDINA 50 A 54 1º 23’58”
41 GUILLERMO LASTRA 40 A 44 4º 23’59”
42 JESICA SGRAZZUTI 20 A 29 1º 24’15”
43 GASTÓN QUINTEROS ESPECIAL 1º 24’41”
44 ERNESTO RODRIGUEZ 60 A MÁS 1º 24’53”
45 DAVID GONZALEZ ESPECIAL 2º 24’56”
46 RAFAEL SGRAZZUTI 35 A 39 5º 25’09”
47 SGRAZZUTI ALEXIS 17 A 19 10º 25’09”96
48 MARIANA PALACIOS 30 A 39 4º 26’51”
49 ROXANA PEIRETTI 30 A 39 5º 27’11”
50 JORGE FERREURA 40 A 44 5º 27’14
51 ROBERTO ZABALO 55 A 59 4º 27’14”
52 SOFIA VILLALBA 20 A 29 2º 27’31”
53 MARIANO CESSANO 20 A 29 6º 28’03”
54 EMANUEL FERREYRA 17 A 19 11º 28’06”
55 FRANCO ROMERO 17 A 19 12º 28’12”
56 SOLEDAD CARRANZA 20 A 29 3º 28’13”
57 LILIANA FERNANDEZ 40 A 49 2º 28’47”
58 EDUARDO BIANCO 55 A 59 5º 31’49”
59 RUBEN ARGUELLO 45 A 49 4º 34’53
60 HAYDE AGUIRRE 50 A MÁS 1º 35’50”


Categoría hasta 14 años (corrieron 250 mts)
1º Carranza Angel
2º Sgrazzuti Alexis
3º Celayes Jonathan
4º Ferreyra Emanuel
5º Romero Franco

CONCEPTOS A TENER EN CUENTA A LA HORA DE MEJORAR EL ENTRENAMIENTO

NUNCA ALGO (ERROR O ACIERTO) SE ORIGINA DONDE APARECE, SINO QUE SIEMPRE VIENE DE ANTES...

POR LO TANTO, LA POSIBILIDAD DE LOGRAR UNA BUENA PERFORMANCE EN EL FUTURO... ES A TRAVÉS DE UNA MUY BUENA PRETEMPORADA.

¿ESTÁS PENSANDO EN MEJORAR TU ENTRENAMIENTO? HAY ALGUNOS CONCEPTOS QUE DEBERÁS TENER EN CUENTA:

Después de un día de entrenamiento fuerte, ya sea por su volumen o intensidad, corresponde un día de descanso o de trabajo regenerativo para que por sobre-compensación se asimile el trabajo de calidad del día anterior. La carga de entrenamiento aumentará en forma semanal las tres primeras semanas, mientras que en la cuarta, se disminuirá la misma a valores que permitan al organismo recuperarse, esto evitará el sobreentrenamiento y te va a preparar para un nuevo ciclo a comenzar.

Esta disminución de la carga puede ser de un 60% aproximadamente. Este descenso momentáneo de la carga de trabajo no perjudicará al entrenamiento, sino que reafirmará el desarrollo de los distintos procesos de adaptación. La base de nuestra condición física para competir, es un buen entrenamiento cardiovascular, para lo cual es necesario que nuestro corazón trabaje en su más amplio rango de frecuencia.

ENTRENAMIENTO DE PRETEMPORADA: 01/2009

LUNES: 20’ de trote, elongación, gimnasia, skipping en cuesta + 2x5x100 R’ 20” C/U y 2’ entre series + 6 km de cros + 20’ de trote en llano. MARTES: 50’ de trote suave. MIÉRCOLES: 45’ de trote. JUEVES: 20’ de trote, elongación, gimnasia, skipping + 4x50 + 4x80 + 4x100 R’ 20” c/u y 1’ entre series +3x4x200 en cuesta R’ 30” c/u y 4’ entre series + 20’ de trote. VIERNES: 50’ de trote suave.

SÁBADO: 20’ de trote, elongación, gimnasia, skiping + 2x5x100 R’ 15” c/u y 1’ entre series + Circuitos: abdominales + 100mts + espinales + 100mts + estocadas + 100mts + flexión de brazos + 100mts R’ 1’30”. Repetir 3 veces + 20’ de trote. DOMINGO. 12 KM suaves en llano. SEGUNDA SEMANA: IGUAL A LA PRIMERA. TERCERA SEMANA: Igual a la primera y segunda. El viernes de esta semana descansar para testear el día sábado. CUARTA SEMANA: Trotar entre 30 y 35 por día. Martes realizar 10x200 R’ 45”. Jueves: 3x5x100 R’ 30”c/u y 2’ entre series.

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JOFRE EL 1º EN CRUZAR LA META EN LA CORRIDA DE AFULIC

Se disputó la corrida atlética “Maratón 10 Km” que organizaron de manera conjunta Afulic y Fundemur.
Claudio Jofré se quedó con la competencia tras completar el trazado de diez mil metros por calles y avenidas del centro y el oeste de la ciudad.
Jofré estableció un tiempo de 35’ 29”, seguido por Claudio Palacios de General Deheza y en el tercer lugar de la general llegó el hombre de Sampacho yde las pruebas combinadas, Alberto Perassi.
152 participantes se dieron cita a esta corrida donde lo recaudado en un primer momento iba a ser 50% para Afulic y el resto para Fundemur, para los gastos de organización, pero el Subsecretario de Deporte, el Licenciado Guillermo Daniel Amaya, presente en la competencia decidió que el total fuese para esta institución que trabaja e investiga sobre la enfermedad del cáncer.

Clasificación por categoría de damas y caballeros

Damas 20 a 29 años

1ª Sofía Villalba 55’ 55”
2ª Marta Silva 1h 00’ 22”

Damas 30 a 34 años

1ª Glenda Suárez 1h 04’ 33”

Damas 35 a 39 años

1ª Silvia Luna 44’ 06”
2ª María Colombo 50’ 21”
3ª Rosana Peiretti 54’ 35”

Damas 40 a 44 años

1ª Claudia Acosta 43’ 08”
2ª Patricia Jiménez 47’ 44”
3ª Gladis Vélez 59’ 59”

Damas 50 a 54 años

1ª Alicia Romero 59’ 33”
2ª María Bellini 1h 05’ 32”

Varones 13 a 15 años

1º Francisco Xiccato 50’ 25”

Varones 16 a 19 años

1º Ezequiel Moreira 37’ 52”
2º Leonardo Farina 41’ 07”
3º Rufino Benítez 47’ 15”

Varones de 20 a 29 años

1º Alberto Perassi 36’ 31”
2º Mario Vera 37’ 03”
3º Darío Romero 38’ 10”

Varones de 30 a 34 años

1º Claudio Jofré 35’ 29”
2º Roberto Ojeda 36’ 50”
3º Daniel Barrera 37’ 36”

Varones 35-39 años

1º Claudio Palacios 35’ 37”
2º Jorge Quiroga 38’ 34”
3º Walter Carranza 39’ 00”

Varones 40 a 44 años

1º Víctor Sosa 38’ 39”
2º José Novaressi 38’ 54”
3º Santiago Martínez 39’ 48”

Varones 45 a 49 años

1º Natalio Díaz 41’ 02”
2º Gabriel Gauna 42’ 19”
3º Sergio Chileno 42’ 55”

Varones de 50 a 54 años

1º Luis Zalazar 41’ 40”
2º Marcos Rivero 45’ 53”
3º Miguel Muchut 49’ 50”

Varones 55 a 59 años

1º Eduardo Chiarvetto 45’ 54”
2º Miguel Videla 47’ 29”
3º Juan Carpinetto 49’ 42”

Varones 60 a 64 años

1º Jorge Saravia 43’08”
2º Ernesto Rodríguez 51’ 32”
3º Celso Broll 57’ 58”

ATENCIÓN SE SUSPENDE PARA EL PRÓXIMO 7 DE DICIEMBRE LA MARATÓN AFUTOUR movete por la ciencia

07 DE DICIEMBRE 9:30 HS
PASEO PARQUE EVITA (BOULEVARD AMEGHINO, FRENTE AL ANDÉN DEL FERROCARRIL) RÍO CUARTO

MARATÓN 10KM $20 CON REMERA / $15 SIN REMERA

CAMINATA PARTICIPATIVA 3KM $20 CON REMERA / $5 SIN REMERA

LUGAR DE INSCRIPCIÓN: AFULIC (CONSTITUCIÓN 563 - GAL. CORONADO LOCAL 4), DE 8:30 A 12:30HS - CENTRO 11 (LAVALLE 390), DE 8:30 A 13:30 HS Y DE 17:30 A 21 HS.
CONSULTAS: SUBSECRETARÍA DE DEPORTES, TEL: (0358) 4671244/308 - AFULIC, TEL: (0358) 4650613.

CATEGORÍAS DE CABALLEROS PARA LA MARATÓN 10 Km .

Juveniles 17 a 19 años.
Mayores 20 a 29 años.
Mayores "A" 30 a 34 años.
Mayores "B" 35 a 39 años.
Pre-veteranos 40 a 44 años.
Veteranos "A" 45 a 49 años.
Veteranos "B" 50 a 54 años.
Veteranos "C" 55 a 59 años.
Veteranos "D" 60 años en adelante.
Atletas especiales: categoría única.


CATEGORÍAS DE DAMAS PARA LA MARATÓN 10 Km .
Juveniles 17 a 19 años.
Mayores 20 a 29 años.
Mayores "A" 30 a 39 años.
Mayores "B" 40 a 49 años.
Mayores "C" 50 años en adelante.

Recorrido de la Caminata de 3 Km:
La prueba se inicia en el Andino, frente al andén, por el Boulevard Ameghino, hasta la calle Vélez Sársfield, allí se dobla por esa calle a la izquierda , al llegar a la calle Irigoyen se dobla a la derecha, hasta la calle 25 de Mayo, se dobla a la izquierda y al llegar a la calle General Paz nuevamente se gira a la izquierda, al llegar a Rivadavia se dobla a la izquierda nuevamente, se continúa por el Boulevard Roca; al llegar al Boulevard Ameghino se dobla a la izquierda, hasta el punto de partida.

Recorrido de la Maratón de 10 Km:
La prueba se inicia en el Andino, frente al andén, por el Boulevard Ameghino, desde allí hasta la calle Vélez Sársfield, se dobla por esa calle a la izquierda, al llegar a la calle Irigoyen se dobla a la derecha, hasta la calle 25 de Mayo, se dobla a la izquierda, desde allí hasta la calle Alvear, se dobla a la derecha hasta el Boulevard Mugnaini, en el Boulevard Marconi se dobla a la derecha, hasta Guardias Nacionales en donde se dobla a la izquierda, al llegar a Tejerina se dobla a la izquierda, se continúa por la calle Cervantes, al llegar a la calle San Martín se dobla a la izquierda hasta Constitución, se dobla a la izquierda, al llegar a Rivadavia se dobla nuevamente a la izquierda se continúa por el Boulevard General Roca cuando se llega al Boulevard Ameghino se dobla a la izquierda hasta el sitio de largada, en donde finaliza la prueba.