SIEMPRE QUE LLOVIÓ, PARÓ... SE CORRIÓ EN LA VECINAL "LA AGUSTINA"

Apenas pasadas las 19:30hs, y después de la copiosa lluvia de la jornada del domingo 21/12/08, se largó la corrida atlética que organizó la asociación vecinal "La Agustina", la cual contó con el auspicio y fiscalización de la Subsecretaría de Deportes y Fundemur. En un circuito callejero, que contó con una extensión de 5km y con un total de 65 atletas, entre los que se destacaron claudio Jofre, claudio palacios hombre de general Deheza y Cayetano carranza en los caballeros. (Los tres primeros varones en la general). En las damas, la presencia cada vez más notoria de Susana Benítez, como así también las de Silvia luna y Mónica Acevedo (las tres primeras damas de la general), le dieron a la competencia un ritmo importante, redundando esto en un buen espectáculo para la gente y vecinos del barrio que se acercaron a observar a los fondistas.

La editorial de quienes hacen este blog agradecen a: los dirigentes de la vecinal "La Agustina" (Andrés Allora, presidente de la entidad barrial) por la plaqueta que se entregó en reconocimiento a la colaboración, para Walter Armoya.
"se entiende que no se debería agradecer por lo que se debe hacer, aunque es muy grato recibir dicha distinción" una vez más, muchas gracias...

PUESTO EN LA GENERAL ATLETA CATEGORÍA PUESTO POR CATEGORÍA TIEMPO
1 CLAUDIO JOFRE 30 A 34 1º 16’39”
2 CLADIO PALACIOS 35 A 39 1º 17’17”
3 CAYETANO CARRANZA 30 A 34 2º 17’40”
4 EZEQUIEL MOREIRA 17 A 19 1º 17’48”
5 PALACIOS GABRIEL 30 A 34 3º 17’49”
6 ROBERTO OJEDA 30 A 34 4º 17’55”
7 DANIEL BARRERA 30 A 34 5º 18’06”
8 DARIO ROMERO 20 A 29 1º 18’15”
9 JAVIER PEREYRA 30 A 34 6º 18’22”
10 VICTOR SOSA 40 A 44 1 18’27”
11 GUILLERMO SARAVIA 35 A 39 2º 18’47”
12 WALTER CARRANZA 35 A 39 3º 18’47”95
13 FABIO BRAVO 35 A39 4º 18’59”
14 ALDO QUEVEDO 17 A 19 2º 19’00”
15 CRISTIAN PONCE 20 A 29 2º 19’20”
16 GABRIEL GAUNA 45 A 49 1º 19’29”
17 JOSÉ LÓPEZ 35 A 39 5º 19’34”
18 ADRIAN DIAZ 45 A 49 2º 19’40”
19 EMANUEL IMENSÓN 20 A 29 3º 19’42”
20 JUAN PEREYRA 20 A 29 4º 19’45”
21 LEYRIA MARCELO 40 A 44 2º 19’46”
22 CESAR PARRA 30 A 34 7º 20’03”
23 RAMÓN QUEVEDO 17 A 19 3º 20’13”
24 SUSANA BENITEZ 30 A 39 1º 20’28”
25 FRANCO CUELLO 17 A 19 4º 20’39”
26 MATIAS CUELLO 17 A 19 5º 20’55”
27 SILVIA LUNA 30 A 39 2º 20’59”
28 VICTOR BARRIOS 45 A 49 3º 20’59”97
29 DANIEL LEIGGENER 20 A 29 5º 21’39”
30 OSCAR ALLENDE 40 A 44 3º 21’43”
31 ROQUE ZAMO 55 A 59 1º 21’56”
32 ANGEL CARRANZA 17 A 19 6º 22’15”
33 LEANDRO GNESUTA 17 A19 7º 22’17”
34 LAUTARO LASTRA 17 A 19 8º 22’19”
35 EDUARDO CHIARVETTO 55 A 59 2º 22’39”
36 MÓNICA ACEVEDO 30 A 39 3º 23’03”
37 XECCATO FRANCISCO 17 A 19 9º 23’34”
38 PATRICIA JIMENEZ 40 A 49 1º 23’38”
39 JUAN CARPINETTO 55 A 59 3º 23’41”
40 CARLOS MEDINA 50 A 54 1º 23’58”
41 GUILLERMO LASTRA 40 A 44 4º 23’59”
42 JESICA SGRAZZUTI 20 A 29 1º 24’15”
43 GASTÓN QUINTEROS ESPECIAL 1º 24’41”
44 ERNESTO RODRIGUEZ 60 A MÁS 1º 24’53”
45 DAVID GONZALEZ ESPECIAL 2º 24’56”
46 RAFAEL SGRAZZUTI 35 A 39 5º 25’09”
47 SGRAZZUTI ALEXIS 17 A 19 10º 25’09”96
48 MARIANA PALACIOS 30 A 39 4º 26’51”
49 ROXANA PEIRETTI 30 A 39 5º 27’11”
50 JORGE FERREURA 40 A 44 5º 27’14
51 ROBERTO ZABALO 55 A 59 4º 27’14”
52 SOFIA VILLALBA 20 A 29 2º 27’31”
53 MARIANO CESSANO 20 A 29 6º 28’03”
54 EMANUEL FERREYRA 17 A 19 11º 28’06”
55 FRANCO ROMERO 17 A 19 12º 28’12”
56 SOLEDAD CARRANZA 20 A 29 3º 28’13”
57 LILIANA FERNANDEZ 40 A 49 2º 28’47”
58 EDUARDO BIANCO 55 A 59 5º 31’49”
59 RUBEN ARGUELLO 45 A 49 4º 34’53
60 HAYDE AGUIRRE 50 A MÁS 1º 35’50”


Categoría hasta 14 años (corrieron 250 mts)
1º Carranza Angel
2º Sgrazzuti Alexis
3º Celayes Jonathan
4º Ferreyra Emanuel
5º Romero Franco

CONCEPTOS A TENER EN CUENTA A LA HORA DE MEJORAR EL ENTRENAMIENTO

NUNCA ALGO (ERROR O ACIERTO) SE ORIGINA DONDE APARECE, SINO QUE SIEMPRE VIENE DE ANTES...

POR LO TANTO, LA POSIBILIDAD DE LOGRAR UNA BUENA PERFORMANCE EN EL FUTURO... ES A TRAVÉS DE UNA MUY BUENA PRETEMPORADA.

¿ESTÁS PENSANDO EN MEJORAR TU ENTRENAMIENTO? HAY ALGUNOS CONCEPTOS QUE DEBERÁS TENER EN CUENTA:

Después de un día de entrenamiento fuerte, ya sea por su volumen o intensidad, corresponde un día de descanso o de trabajo regenerativo para que por sobre-compensación se asimile el trabajo de calidad del día anterior. La carga de entrenamiento aumentará en forma semanal las tres primeras semanas, mientras que en la cuarta, se disminuirá la misma a valores que permitan al organismo recuperarse, esto evitará el sobreentrenamiento y te va a preparar para un nuevo ciclo a comenzar.

Esta disminución de la carga puede ser de un 60% aproximadamente. Este descenso momentáneo de la carga de trabajo no perjudicará al entrenamiento, sino que reafirmará el desarrollo de los distintos procesos de adaptación. La base de nuestra condición física para competir, es un buen entrenamiento cardiovascular, para lo cual es necesario que nuestro corazón trabaje en su más amplio rango de frecuencia.

ENTRENAMIENTO DE PRETEMPORADA: 01/2009

LUNES: 20’ de trote, elongación, gimnasia, skipping en cuesta + 2x5x100 R’ 20” C/U y 2’ entre series + 6 km de cros + 20’ de trote en llano. MARTES: 50’ de trote suave. MIÉRCOLES: 45’ de trote. JUEVES: 20’ de trote, elongación, gimnasia, skipping + 4x50 + 4x80 + 4x100 R’ 20” c/u y 1’ entre series +3x4x200 en cuesta R’ 30” c/u y 4’ entre series + 20’ de trote. VIERNES: 50’ de trote suave.

SÁBADO: 20’ de trote, elongación, gimnasia, skiping + 2x5x100 R’ 15” c/u y 1’ entre series + Circuitos: abdominales + 100mts + espinales + 100mts + estocadas + 100mts + flexión de brazos + 100mts R’ 1’30”. Repetir 3 veces + 20’ de trote. DOMINGO. 12 KM suaves en llano. SEGUNDA SEMANA: IGUAL A LA PRIMERA. TERCERA SEMANA: Igual a la primera y segunda. El viernes de esta semana descansar para testear el día sábado. CUARTA SEMANA: Trotar entre 30 y 35 por día. Martes realizar 10x200 R’ 45”. Jueves: 3x5x100 R’ 30”c/u y 2’ entre series.

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walterarmoya@hotmail.com o al 0358-4653694

JOFRE EL 1º EN CRUZAR LA META EN LA CORRIDA DE AFULIC

Se disputó la corrida atlética “Maratón 10 Km” que organizaron de manera conjunta Afulic y Fundemur.
Claudio Jofré se quedó con la competencia tras completar el trazado de diez mil metros por calles y avenidas del centro y el oeste de la ciudad.
Jofré estableció un tiempo de 35’ 29”, seguido por Claudio Palacios de General Deheza y en el tercer lugar de la general llegó el hombre de Sampacho yde las pruebas combinadas, Alberto Perassi.
152 participantes se dieron cita a esta corrida donde lo recaudado en un primer momento iba a ser 50% para Afulic y el resto para Fundemur, para los gastos de organización, pero el Subsecretario de Deporte, el Licenciado Guillermo Daniel Amaya, presente en la competencia decidió que el total fuese para esta institución que trabaja e investiga sobre la enfermedad del cáncer.

Clasificación por categoría de damas y caballeros

Damas 20 a 29 años

1ª Sofía Villalba 55’ 55”
2ª Marta Silva 1h 00’ 22”

Damas 30 a 34 años

1ª Glenda Suárez 1h 04’ 33”

Damas 35 a 39 años

1ª Silvia Luna 44’ 06”
2ª María Colombo 50’ 21”
3ª Rosana Peiretti 54’ 35”

Damas 40 a 44 años

1ª Claudia Acosta 43’ 08”
2ª Patricia Jiménez 47’ 44”
3ª Gladis Vélez 59’ 59”

Damas 50 a 54 años

1ª Alicia Romero 59’ 33”
2ª María Bellini 1h 05’ 32”

Varones 13 a 15 años

1º Francisco Xiccato 50’ 25”

Varones 16 a 19 años

1º Ezequiel Moreira 37’ 52”
2º Leonardo Farina 41’ 07”
3º Rufino Benítez 47’ 15”

Varones de 20 a 29 años

1º Alberto Perassi 36’ 31”
2º Mario Vera 37’ 03”
3º Darío Romero 38’ 10”

Varones de 30 a 34 años

1º Claudio Jofré 35’ 29”
2º Roberto Ojeda 36’ 50”
3º Daniel Barrera 37’ 36”

Varones 35-39 años

1º Claudio Palacios 35’ 37”
2º Jorge Quiroga 38’ 34”
3º Walter Carranza 39’ 00”

Varones 40 a 44 años

1º Víctor Sosa 38’ 39”
2º José Novaressi 38’ 54”
3º Santiago Martínez 39’ 48”

Varones 45 a 49 años

1º Natalio Díaz 41’ 02”
2º Gabriel Gauna 42’ 19”
3º Sergio Chileno 42’ 55”

Varones de 50 a 54 años

1º Luis Zalazar 41’ 40”
2º Marcos Rivero 45’ 53”
3º Miguel Muchut 49’ 50”

Varones 55 a 59 años

1º Eduardo Chiarvetto 45’ 54”
2º Miguel Videla 47’ 29”
3º Juan Carpinetto 49’ 42”

Varones 60 a 64 años

1º Jorge Saravia 43’08”
2º Ernesto Rodríguez 51’ 32”
3º Celso Broll 57’ 58”