¿QUÉ ES LA EPO? ¿PRODUCE ALGÚN DAÑO A QUIEN LA CONSUME?

La EPO Es utilizada por atletas en todo el mundo, pero en la mayoría de los casos no aparece en el control antidóping. En el 2006, se detectaron 41 casos de dopaje en el atletismo, pero sólo uno fue de esta droga, que para muchos es la más usada por los deportistas. Conozca las ventajas que otorga esta droga, además de los efectos secundarios que puede causar.

La EPO o eritropoyetina es una hormona que los músculos dispongan de más oxígeno para el mantenimiento de la intensidad en los esfuerzos durante un mayor período de tiempo, logrando el retraso de la aparición de la fatiga.

Traducción: La EPO permite que los deportista mantengan un esfuerzo físico por más tiempo.

¿En que deportes es donde más se utiliza? En el atletismo. Las largas maratones, como el ciclismo, o diferentes disciplinas obligan a los deportistas a un desgaste mayor. Pero no muchos pueden mantener ese desgaste.

Según un informe entregado por la Federación Internacional de Atletismo, en el 2006 hubo 41 casos de dopingo positivo. Entre los más detectados fue la marihuana, que más que una ayuda en la competencia, es utilizada para relajar músculos.

Lo extraño del informe es que se hace mención a una droga muy utilizada en estos últimos tiempos. La droga es EPO, pero sólo fue detectada en un caso.

La eritropoyetina es muy difícil de detectar por los controles mundiales de antidoping. Entre los casos más significativos de los últimos tiempos, Lance Armstrong, multicampeón del Tour de France, siempre estuvo sospechado de haber injerido esta sustancia.

Otra que cayó en las “sucias manos del EPO” fue Marion Jones, encontrada con esta droga, que le provocó la pérdida de su record.

Veamos que más sabemos acerca de esta sustancia

La EPO se produce de manera natural en el riñón y su producción normal se ve afectada de manera positiva cuando se reduce la presión de oxígeno en los tejidos, por lo que la producción de EPO de nuestro organismo se incrementa cuando aparecen menos glóbulos rojos en sangre, o cuando el aire respirado contiene poca densidad de oxígeno.

Por tanto, la mejor forma de conseguir una elevada producción de EPO en un organismo sería el trasladarse a un lugar elevado sobre el nivel del mar. Esta práctica es utilizada por numerosos deportistas que deciden preparar sus competiciones en lugares elevados, bajo la esperanza de incrementar su volumen de EPO.

Sin embargo, la EPO está de triste actualidad por la utilización que de ella se está haciendo de manera fraudulenta mediante una ingesta artificial, para retrasar la fatiga y lograr mantener los esfuerzos en el tiempo.

Lo que muchos deportistas no saben es que tiene efectos secundarios. El consumo puede elevar la concentración de glóbulos rojos en sangre, pudiendo pasar de un 40 a un 70 por ciento. Con ello se aumenta la densidad de la sangre de manera considerable, y, entonces, el corazón debe aumentar sus esfuerzos para ser capaz de bombear una sangre mucha más densa de lo que acostumbra. Y ese sobreesfuerzo del corazón puede desembocar, como ya ha ocurrido, en problemas del sistema cardiovascular, pudiendo llegar a provocar la muerte.

En otras palabras. Si se abusa de su uso, todo puede terminar en manos del forense.

La pregunta del millón es: ¿qué están haciendo las autoridades para acabar con este fenómeno?

Las autoridades competentes del deporte están persiguiendo con fuerza el consumo de EPO.

Sin embargo, se encuentran con el problema de que la vida media de la droga en sangre es de apenas 24 horas, por lo que se hace totalmente indetectable después de dos días de su consumo. Por ello, se están instaurando los controles de EPO por sorpresa (un ejemplo claro de este sistema de detección es el de los “vampiros” en el ciclismo, llamados así porque aparecen en los hoteles de los equipos ciclistas en la mitad de la noche para tomar muestras de sangre por sorpresa).

El 2006 terminó con pocos casos de esta droga, pero los pocos que salieron a la luz fueron muy importantes y rutilantes, por los nombres de los que cayeron en las manos de la EPO.

ATLETISMO CORREN, SALTAN, LANZAN... VUELAN

Foto. Del cordobes Walter Armoya, recordman provincial de disco.
Más de 30 atletas con nivel de mayores es una realidad que, hace apenas media década, ni el más optimista soñaba con tener en el atletismo de Córdoba. Esa realidad existe hoy.
Por Carlos Martínez, especial de La Voz del Interior.
Cuando Córdoba sumó ocho medallas doradas en el Campeonato Argentino de la categoría mayores, a fines de abril pasado en Santa Fe, se pudo tener la certeza de que el atletismo cordobés había superado, con seguridad, una de sus crisis más peligrosas y difíciles de solucionar.
Era el trabajo paciente de los entrenadores y la generosa fe de los atletas, lo que sumado a la abnegación de unos pocos dirigentes daba al fin sus frutos. Este resurgimiento es también lo que hace que ahora, al finalizar una temporada más, el atletismo de Córdoba tenga 18 plazas en los tres primeros puestos de distintas pruebas, en el ranking nacional absoluto de 2006.
En la avanzada de esa elite está la interminable Sandra Torres Álvarez (32), que en el Argentino de Santa Fe corrió unos increíbles 10.000 metros y se quedó por todo el año con la mejor marca de esa distancia. También está allí la extraordinaria juvenil Rocío Comba (19), que además de haberse hecho dueña de los récords argentinos absolutos de bala y disco, fue doble finalista en el Mundial de Beijing y terminó 2006 en el segundo puesto del ranking mundial de disco en su categoría.
La otra gran figura que luce el atletismo cordobés de 2006 es la sorprendente Soledad Donzino (22), que luego de un forzoso retiro de tres años y medio reapareció, y en tres meses de vertiginosa mejoría ganó el título sudamericano Sub 23 de 100 metros con vallas.
Otros cordobeses de primera fila son la semifondista Rosa Godoy (24), la martillista Erika Melián (31), los combinadistas Daniela Crespo (23) y Gerardo Canale (22), el saltador Diego Ripanti (28), el fondista Diego Fernández (34) y los lanzadores Paola (22) y Leandro Cheppi (21).
Además, Córdoba tiene otras 32 plazas entre el cuarto y el 10º puesto nacional en diversas pruebas, con 19 atletas que van desde el veterano lanzador riocuartense de disco Walter Armoya (35) hasta la nueva joya de Villa Carlos Paz, la velocista Victoria Woodward (15 cumplidos el 30 de noviembre). La provincia completa así 50 plazas top 10, con un plantel maduro y sólido de 33 atletas en condiciones de mirar 2007 con ambiciones de campeones.
Más de 30 atletas con nivel de mayores –y además, varios de ellos con buen o muy buen nivel internacional–, es una realidad que ni el más optimista soñaba con tener en el atletismo de Córdoba, hace apenas media década (menos, en medio de la escasez de recursos con que se trabaja). Sin embargo, esa realidad existe hoy y permite decir que el atletismo es un deporte que sabe ayudarse a sí mismo.

FOTOS DE MARATÓN VILLA DE LAS ROSAS

Río Cuarto estuvo presente en Villas de las Rosas, estas fotos son testigo de eso...

JAVIER PEREYRA PRIMERO EN LA VUELTA AL LAGO

En el día de hoy (domingo 4 de marzo de 2007) se corrió una de las varias fechas que se están organizando en la ciudad de Río Cuarto, con el auspicio y fiscalización de FUNDEMUR. El lago de Villa Dalcar fue testigo de las 4 veces que tuvieron que rodear los atletas el perímetro del mismo, el cual tiene unos 1400 mts, unos 5.600 mts en total. Por las calles aún con agua, por la lluvia caída especialmente en la jornada de ayer, comenzaron un total de 26 atletas a imprimir su ritmo, en el inicio tomó la punta Javier Pereyra el hombre que representa a la Municipalidad de Carnerillo, seguido a unos cuantos metros por el juvenil Rodrigo Miranda y algo más atrás aún Diego Mujica (estos dos de Río Cuarto). Al cabo de la segunda vuelta Mujica le dio alcance a Miranda y fue por más, en la tercera vuelta cumplida Mujica estaba a 5 metros de Pereyra, y mediando la última vuelta, el de Río Cuarto resbaló en el barro en la anteúltima curva del circuito, cayendo al piso, y de esta forma quedando sin la posibilidad de luchar por el primer puesto, ya que el oriundo de Carnerillo, Javier Pereyra, pudo mantener esa posición hasta el final de la competencia.

MI PRIMER MARATÓN

Espero que este artículo sirva para los corredores principiantes que quieren, recabar información que los ayude a lograr su primer maratón. Luego vendrán otros, o no, pero cualquier corredor debe vivir esta experiencia, alcanzar el sueño mágico de recorrer la mítica distancia de los 42 kilómetros: el Maratón.
El primer paso de tu proyecto es realizarte un reconocimiento médico que valore tu capacidad para correr esta distancia. Con el visto bueno del especialista podemos pasar a escoger el maratón que quieres correr. Decídete con tiempo suficiente para poder hacer el entrenamiento completo, sin sobresaltos. Debes tener en cuenta que antes de meterte de lleno en el plan deberás haber tenido unos meses de rodaje previos, que te hayan preparado para acometer este reto. No intentes pasar de 20 km semanales a 40 ó 50, terminarías lesionado o sobre entrenado, estoy seguro de que no lograrías terminar el entrenamiento y mucho menos la carrera. Así es que debes darte tiempo 5 ó 6 meses, no hay que ser apresurado.
Si ya elegiste la fecha y la ciudad de tu gran victoria, dispones de unos meses para ir aumentando tus kilómetros paulatinamente, sin prisas ni agobios y colocarte en puertas de tu plan de entrenamiento, pero (aquí se presenta la primera gran duda) ¿qué plan sigo? No es fácil, ya que, por supuesto, el tema del un plan de entrenamiento depende de muchos factores:- Tu nivel. No es igual que corras los 10 km a 4 minutos por km, a que las hagas a 5:15. O que corras dos días por semana o cinco.- Tu experiencia. Lo más próximo al maratón en corridas atléticas, en cuanto a distancia se refiere, son las medias maratones, en contadas ocasiones algunas de 25 km. Si has hecho varias medias es mejor que si sólo has corrido sobre 10 km.- Los días de entrenamiento semanal. En plena euforia decimos: "seis o siete días, no me importa el sacrificio", pero piensa sensatamente, dedicar 4 ó 5 días semanales, como mucho, es razonable, pero más puede resultar agobiante. Recuerda que tus compromisos sociales son importantísimos e ineludibles: tu familia, tu trabajo, los amigos, otras aficiones... Hay asuntos que se pueden aplazar o relegar, otros nunca. Si tienes que quitarle horas al sueño y levantarte un domingo a las 7 para recorrer 25 ó 30 km, te estarás sacrificando vos, pero si las horas de entrenamiento se las vas de quitar a tu pareja o a tus hijos, seguramente vas a tener problemas.- El tiempo. ¿En cuánto tiempo quieres acabar el maratón? Lo más probable y sensato sería que, como es tu primera vez, sólo te propongas terminarlo, ya habrá nuevas oportunidades para mejorar la marca empleada en esta ocasión. Es razonable un tiempo en torno a las cuatro horas.
Teniendo en cuenta estos factores puedes comenzar a buscar tu plan concreto y personal, en esta página muy pronto, puedes preguntar a otros compañeros, o escoger el de la última revista que has comprado, da igual, ningún plan es el mejor de todos, simplemente son distintos. Sí que debe ser variado, que incluya diversos tipos de ejercicios y alterne las distancias. Por último organízate un calendario con los días de entrenamiento, lo vas a poner por escrito y deja espacio para anotar la experiencia diaria.
Comienza con el trabajo tomándolo como un compromiso personal, debes ser lo más fiel y disciplinado posible, no valen aumentos o disminuciones gusto. Si un día está lloviendo, o tienes un compromiso, o estás resfriado... tendrás que dejar el entrenamiento, nunca acumular dos días de trabajo porque se haya fallado uno, saltarte los descansos, aumentar el kilometraje o la intensidad porque te vayas con otros compañeros, vos tienes tu planificación propia y debes ajustarte a ella. Pero también hay que saber que cualquier plan es factible de ser acoplado a las necesidades y cuestiones particulares, no está escrito en piedra, se puede mover y corregir. Dentro de cada planificación de entrenamiento hay una serie de días que son los claves para progresar, otros son de recuperación, o adaptación, por eso es que no empezamos corriendo 10 km y al día siguiente 11, y luego 12... sino que vamos haciendo subidas y bajadas para que el cuerpo vaya asimilando los esfuerzos y realizando adaptaciones para conseguir el progreso necesario. Los días claves son los que no debes saltear ni eliminar.
La constancia semanal te va hacer ganar en capacidad para correr distancias cada vez más largas. La clave del entrenamiento es eso, disciplina, tenacidad y constancia, así irás avanzando.
Las últimas semanas de los planes de maratón son siempre de recuperación, se suele hacer una media maratón a tres semanas del final, como prueba de nuestro nivel y la siguiente semana el pico máximo: una larga de 30 km o más. Luego se baja mucho, el entrenamiento prácticamente está hecho, ahora se trata de mantener la forma y descansar.
Aquí comienza la presión sicológica de los últimos días, la ansiedad y el cansancio acumulado pueden hacer que pienses que no estás preparado, que te falta entrenamiento, que debías haber hecho mucho más... Además vas a sentir el miedo en forma de dolores reales, te molestará la rodilla, o el gemelo izquierdo, ¿estás lesionado? No, no te preocupes, son los nervios del final. Cuando te coloques en la línea de salida desaparecerán todos estos miedos y molestias, así que supérate, estás listo, seguro que podrás hacerlo y lo harás bien.
En estos días finales aliméntate bien y descansa mucho. Ya has oído lo de llenarte de pasta para acumular glucógeno, vale, pero tampoco te pases toda la semana comiendo fideos con tomate; lunes, martes y miércoles puedes comer más pescado, huevos y carne y menos arroz, pasta, pan y dulces. El miércoles o el jueves realiza el último entrenamiento, corre lo que tengas establecido, suele ser poco. Y a partir del jueves hasta el sábado incrementa al máximo la pasta, el arroz, los derivados de cereales, algo de dulces y bebe mucha agua.
El día anterior no hagas nada, descansa y come bien, haz tu almuerzo de pasta y una siesta cortita que te ayudará, porque por la noche no dormirás mucho con los nervios del día siguiente. No cenes demasiado para que puedas descansar bien.
Y llega el gran día. En el primer maratón los atletas se levantan dos horas antes, desayunan un plátano y unas nueces con mucha agua. No es que sea el desayuno ideal, es el que hacen algunos, y les fue muy bien, pero hay muchas opciones, elige la que creas más conveniente, lo que ya hayas hecho en otras carreras largas te servirá ahora, porque en el maratón, como en todas las carreras, hay una máxima a seguir: "No estrenar nada". No pruebes nada nuevo, haz lo que ya hayas probado que te funciona.
Y por fin llegó el momento. Corre los primero kilómetros muy suaves, calentando, no importa que te salgan por encima de tu tiempo, el maratón es largo y hay que reservarse al principio para tener fuerzas al final, porque hasta la meta todo es maratón, los he visto pararse en los 42 km. Procura beber siempre que puedas, es importantísimo, y sobre todo... disfruta tu maratón. Llevas preparándote mucho tiempo, no vayas corriendo con la vista baja, mirándote las zapatillas. En 4 ó 5 horas todo habrá acabado y estarás hecho polvo, aunque con una satisfacción increíble que no se te olvidará jamás en tu vida, así que levanta la vista y empápate de la carrera, el ambiente, los compañeros, el público, las calles... toda la ciudad se ha parado para ver pasar a los mayores corredores: Los Maratonianos.